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75kgチャレンジ Rebuild
ラグビー選手型の体へ。筋トレ・体組成・食事を一括管理。
現在の体重
75.5
kg
開始 75.5kg / 目標 73.5kg
今週の筋トレ
0
/3回
今日から積むだけ。人間の不思議な習性です。
たんぱく質
0
/110g
筋肉の材料。気合では代用不可。
次回写真
28
日
4週間ごと・ボクサーパンツ固定
今日の筋トレ
Aメニュー:胸・背中・脚
実行する
今日の食事・たんぱく質
朝はフルーツグラノーラ基本。そこに材料を足す、文明的に。
0%
達成
朝食:グラノーラ+ギリシャヨーグルト+卵2個
g
昼食
g
夕食
g
間食・補助
g
筋肉バランスマップ
今週どこを鍛えたか。胸だけ人間を防止します。
詳しく見る
週次レポート
直近7日分の自動まとめ
完了種目
0
総セット
0
総負荷
0
kg
剣士経験値
0
筋トレ実行モード
主要7種目。人物ガイドと負荷部位を確認しながら実施。
A/B切替
種目名
効く部位
この種目を完了
フォームの要点
今日の記録
重量 kg
回数
セット
余力
余裕あり
ちょうど良い
限界
重すぎた
メモ・痛み
記録を保存
次の種目へ
セット間休憩タイマー
90
60秒
90秒
120秒
開始
筋肉バランスマップ
今週のトレーニング記録から自動集計します。
今週記録をリセット
カラダスキャン記録
KRD-603T2-BK用。単日より推移を見る。人類は水分で簡単に騙されます。
体重 kg
体脂肪率 %
骨格筋率 %
内臓脂肪レベル
BMI
基礎代謝 kcal
体年齢
測定条件
標準条件
参考値
体組成を保存
サイズ記録
ラグビー型は体重より胸・背中・尻・脚。
胸囲 cm
腹囲 cm
臀囲 cm
上腕 cm
太もも cm
ふくらはぎ cm
サイズを保存
4週間ごとの写真記録
上半身裸+同じボクサーパンツ。正面・横・背面・力を入れた正面。
正面
横
背面
正面・軽く力を入れる
写真は端末内のブラウザに保存します。大事な写真はiPhoneの写真アプリにも残してください。Safariのデータ削除で消える可能性があります。なぜこんな罠があるのか、文明に聞いてください。
設定・バックアップ
記録が消えたら筋肉より先に心が折れるので、バックアップは大事です。
開始体重
目標体重
たんぱく質目標 g
歩数目標
設定保存
記録を書き出す
記録を読み込む
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