75kgチャレンジ Rebuild

ラグビー選手型の体へ。筋トレ・体組成・食事を一括管理。
現在の体重
75.5kg
開始 75.5kg / 目標 73.5kg
今週の筋トレ
0/3回
今日から積むだけ。人間の不思議な習性です。
たんぱく質
0/110g
筋肉の材料。気合では代用不可。
次回写真
28日
4週間ごと・ボクサーパンツ固定

今日の筋トレ

Aメニュー：胸・背中・脚

今日の食事・たんぱく質

朝はフルーツグラノーラ基本。そこに材料を足す、文明的に。
0%達成
朝食：グラノーラ＋ギリシャヨーグルト＋卵2個
g
昼食
g
夕食
g
間食・補助
g

筋肉バランスマップ

今週どこを鍛えたか。胸だけ人間を防止します。

週次レポート

直近7日分の自動まとめ
完了種目
0
総セット
0
総負荷
0kg
剣士経験値
0

筋トレ実行モード

主要7種目。人物ガイドと負荷部位を確認しながら実施。

種目名

効く部位
種目ガイド

フォームの要点

    今日の記録

    セット間休憩タイマー
    90

    筋肉バランスマップ

    今週のトレーニング記録から自動集計します。

    カラダスキャン記録

    KRD-603T2-BK用。単日より推移を見る。人類は水分で簡単に騙されます。

    サイズ記録

    ラグビー型は体重より胸・背中・尻・脚。

    4週間ごとの写真記録

    上半身裸＋同じボクサーパンツ。正面・横・背面・力を入れた正面。

    写真は端末内のブラウザに保存します。大事な写真はiPhoneの写真アプリにも残してください。Safariのデータ削除で消える可能性があります。なぜこんな罠があるのか、文明に聞いてください。

    設定・バックアップ

    記録が消えたら筋肉より先に心が折れるので、バックアップは大事です。