75kgチャレンジ Rebuild

今日の体重

--kg

記録してください

体脂肪率（7日平均）

--%

カラダスキャン

骨格筋率（7日平均）

--%

筋肉の推移

今週の筋トレ

0/ 3回

達成率 0%

目標への進捗

体重だけでなく、腹囲・筋力・体組成で判断します

Recomposition

0%体重目標

開始

75.5kg

第1目標

73.5kg

腹囲を減らしながら胸・背中・脚を育てます。

今日の基本記録

入力すると達成色が変わります

⚖️

体重

👟

歩数 6000歩

🏋️

筋トレ

本日のメニュー未実施

🧁

間食150kcal以内

できたらチェック

🍷

飲酒なし

できたらチェック

今日の筋トレ

Aメニュー

胸・背中・脚を中心に鍛える日

前回記録に応じて、次回重量を自動提案します。

今日のおすすめ献立

筋肉を守る日替わり献立

朝はフルーツグラノーラを基本に固定

105〜120g P

1日合計目安-- kcal

達成カレンダー

緑：5項目達成／金：一部達成。筋トレの詳細は筋トレ画面に残ります。

本日のプログラム

前回の次を自動選択。必要ならA/Bを変更できます

未保存

0/6種目完了

0総セット

0推定負荷kg

トレーニング時間（分）

全体のきつさ

痛み

全体メモ

同じ条件で測定

朝・排尿後・朝食前を基本にし、単日より7日平均を見ます

KRD-603T2

測定日

体重 kg

体脂肪率 %

骨格筋率 %

体脂肪量 kg（任意）

骨格筋量 kg（任意）

内臓脂肪レベル

BMI

基礎代謝 kcal

体年齢

測定条件

体重の推移

直近28件

体脂肪率・骨格筋率

7日平均重視

今週の進捗

サイズ記録

身体サイズを測る

腹囲は週1回、その他は2週間ごとが目安

力を抜き、メジャーを水平に

測定日

胸囲 cm

腹囲 cm（へそ）

臀囲 cm

上腕囲 cm

太もも cm

首周り cm

ふくらはぎ cm

腹囲・胸囲・臀囲の推移

直近12回

4週間ごとの写真記録

正式比較写真を保存

上半身裸＋同じボクサーパンツ／朝・排尿後・朝食前・筋トレ前

端末内のみ

撮影日

📷

正面・自然

📷

横・自然

📷

背面・自然

📷

正面・軽く力

顔は写さなくて構いません。写真はブラウザのIndexedDBへ保存し、Cloudflareには送信しません。

ビフォー・アフター比較

2つの日付と方向を選び、重ねて変化を確認

開始側

比較側

方向

写真を2回以上保存すると比較できます

比較スライダー

鍛錬レベル1

見習い

最初の記録から物語が始まります。

剣士ギャラリー

ポイントの獲得方法

筋トレ完全達成＋2 pt

筋トレ一部達成＋1 pt

体組成を記録＋1 pt

身体サイズを記録＋1 pt

4週間写真を保存＋2 pt

1日の基本5項目達成＋1 pt

目標設定

今回は筋肉を増やしながら脂肪を落とす設定です

開始体重 kg

第1目標 kg

身長 cm

歩数目標

週の筋トレ目標

ダンベル上限 kg

データ管理

既存の体重・献立記録も引き継ぎます

記録を読み込む

写真は端末内のIndexedDBに保存され、JSONバックアップには含まれません。写真は各セッションから個別に保存できます。

更新について

Cloudflare Pagesへ同じプロジェクト名で新しいZIPをアップロードすると更新できます

同じ公開URLで更新すれば、Safari内の既存記録は原則そのまま残ります。更新後に古い画面が出る場合は、一度アプリを閉じて再起動してください。